فواید ورزش صبحگاهی

اهداف

ایجاد تندرستی و سلامت برای پویایی جامعه

انجام حرکات ورزشی روزانه و مستمر جهت تناسب اندام

ایجاد شادابی و نشاط و روح همدلی و صمیمیت

 ایجاد انگیزه در افراد برای داشتن یک زندگی فعال در رده های مختلف سنی( کودکی، نوجوانی، جوانی و بزرگسالی(

 داشتن جامعه پویا و توانا با افرادی سالم و شاداب

گروههای سنی

در ورزش صبحگاهی گروههای سنی که نوجوانان و جوانان، میانسالان و بزرگسالان را شامل میشود تفکیک گردیده و برای هر گروه سنی حرکات ویژه طراحی گردیده و این نکته بسیار مهم است که همه رده های سنی به یک صورت و با سک سرعت حرکات ورزشی را انجام ندهند.

مربیان و نحوه آموزش و تمرین

مربیان ورزش صبحگاهی باید از بین باتجربه ترین و آماده ترین افراد که دوره های ویژه را گذرانده اند انتخاب گردند.این مربیان باید کاملا به کار خود تخصص داشته و حرکات ویژه را برای سنین مختلف اجرا نمایند .

زمان و مدت تمرین

تمرینات صبحگاهی معمولا یک روز در میان و یا همه روزه انجام میشود.در هوای سرد باید حتما از فضاهای سرپوشیده استفاده کرد و لباس مناسب به تن داشت.

مدت تمرین با توجه به سن ورزشکاران از نیم ساعت تا یک ساعت و به صورت مستمر باید انجام شود.(همه روزه یا روز در میان(

برای انجام تمرینات و حرکات ورزشی سعی شود از الگوها و برنامه های مناسب که ویژه سنین مختلف طراحی گردیده استفاده شود. معمولا در تلوزیون و در صبحها تمرینات ورزش صبحگاهی توسط مربیان متخصص از شبکه های مختلف پخش میشود ویا cd و فیلم های ویژه برای آنهایی که وقت شرکت در گرههای صبحگاهی را ندارند طراحی و در بازار موجود است

دوش گرفتن و یا خشک کردن بدن بعد از تمرینات بسیار ضروری میباشد و ورزشکاران باید حتما این کار را انجام دهند.