قوانین بولینگ
ثبت امتیازاتامتیازات بر اساس تعداد پینهای افتاده و اینکه چگونه به آنها ضربه می زنید، طراحی شده است. برای مثال اگر تمام پینها با اولین توپ بریزد، ۱۰ امتیاز بعلاوه دو توپ دیگر بعنوان جایزه خواهید داشت.
علائم ثبت امتیاز
اصطلاحات بازی
اسپلیت
دو دسته پین باقیمانده که با توپ بعدی نمی ریزد. حتما باید پین ۱ افتاده باشد تا اسپلیت محسوب شود.
اسپر
پینهای آزاد و تکی که با پرتاب توپ بعدی می ریزد.
استرایک
زدن کل پینها با پرتاب اولین توپ
میس
عدم موفقیت در زدن پینها
تپ
جا ماندن یکی از پینهای سمت چپ که معمولا پین شماره ۷ یا ۱۰ است.
واش اوت
شکست در گرفتن پین با توپ دوم و جاگذاری پین شماره ۱.
چاپ
با توپ دوم از یک فریم پینی را از بین چند پین باقیمانده بزنیم و باز هم پینی بماند یا اگر فقط یک پین باقی مانده بود و پس از توپ دوم هنوز همان یک پین بماند.
فالو ترو
حرکتی که پس از رهائی دست و انگشتان مسیر توپ را دنبال می کنند. کشش نهائی دست.
تاریخچه جهانی کاراته
کاراته ورزشی است با ریشه ژاپنی، هدف آن این است که بدن را به صورت تخصصی برای حمله و دفاع آماده کند در واقع ورزشی است در قالب مبارزه بین دو نفر اجرا می شود. کاراته در لغت به دو واژه کارا یعنی خالی و ته به معنای دست تقسیم می شود که معنای کلی کاراته مبارزه با دست خالی (بدون سلاح) می باشد که در این راه دل و ذهن از تمام خواسته های دنیوی و غرور بی جا خالی و در نهایت فرد باید بر نفس اماره خویش فائق آید. در این رشته، مسابقات به صورت تیمی و انفرادی در دو بخش آقایان و بانوان در رشته های کاتا و کومیته انجام می شود. انسان از زمان تولد مجبور به مبارزه برای ادامه زندگی بوده، پس تاریخ قطعی برای پیدایش این فکر که بدن را به وسیله مبارزه تبدیل کند نمی توان یافت، اما کاراته امروزی شکل تکامل یافته ای از کمپوی چینی می باشد که در ابتدا اوکیناواته نامیده می شد. کاراته از سال 1912 به صورت سیستماتیک از کشور ژاپن به جهان خارج معرفی شد و در سال 1964 اولین فدراسیون رسمی کاراته در جهان را انجمن های گوناگون ژاپنی هم زمان با بازی های المپیک در ژاپن تشکیل دادند. در این سال ها کاراته از طریق سازمان های مختلف بین المللی تغذیه شد تا این که هم زمان با اولین دوره مسابقات جهانی این رشته در سال 1970 کنفرانسی با حضور 32 کشور برگزار و منجر به تشکیل سازمان جهانی کاراته دو (WUKO) شد و از این زمان به بعد کاراته به عنوان ورزش جهانی معروف شد.مدتی بعد فدراسیون جهانی کاراتهW.K.F تاسیس و نهایت به تایید I.O.C رسید و اکنون این سازمان زیر نظر I.O.C مشغول به کار می باشد و مسابقات رسمی آن از طریق همین مجموعه در جهان انجام می شود.W.K.F در هرقاره ای نماینده ای دارد که علاوه بر این که به عنوان رئیس فدراسیون همان قاره متولی امور می باشد سمت نایب رئیسی فدراسیون جهانی را نیز دارد و مسابقات دوره ای آن قاره را انجام می دهد.در آسیا A.K.F (فدراسیون کاراته آسیا) عهده دار آن است و کشور ما نیز به عنوان زیر مجموعه هر دو سازمان فوق فعالیت می کند. مرکز سازمان جهانی کاراته در کشور اسپانیا و مرکز فدراسیون کاراته آسیا در کشور تایوان است.
نگاهی به تاریخچه بدمینتون
، ریشه بازی بدمینتون (به انگلیسی: "Badminton") امروزی از کشور هندوستان آغاز شده‌است، از بازی که آنها به نام Poona انجام می‌دادند، این بازی که رقابتی زیبا بود توسط افسران ارتش انگلیس، ازهندوستان به کشورشان انتقال داده شد.
تاریخچه
در قرن پنجم در چین بازی به نام (Ti jian zi) وجود داشت که در آن به توپی در هوا ضربه می‌زدند.
در حدود سال ۱۶۰۰ مردم در اروپا بازی به نام«jeu de Volant» را با استفاده از یک راکت انجام می‌دادند. زمانی که افسران انگلیسی در هندوستان مستقر شدند با بازی Poona آشنا شدند و خیلی زود از آن یک رقابت ورزشی ساخته شد و آنها در اوایل سال ۱۸۷۰ آن را همراه با وسایل و تجهیزات لازم به کشورشان معرفی کردند. یک «دوک انگلیسی» رسماً این بازی را به انگلستان معرفی کرد.
در سال ۱۸۷۳، بابرگزاری یک مهمانی درمحل زندگی خود ("Badminton") ترتیب برگزاری بازی «پونا» را داد و این بازی از همانجا توجه سایرین را جلب کرد ومیان طبقه مرفه جامعه انگلیس شناخته شد و از آنجا گسترش یافت، آنها بازی جدید را به نام محل زندگی دوک "بدمینتون" نامیدند.
بدمینتون قانونمند
نخستین بار قوانین این بازی درسال ۱۸۷۷ نوشته شد و طی چند سال شکل زمین بازی تغییراتی کرد تا اینکه در سال ۱۹۰۱ زمین رسمی بدمینتون به شکل مستطیل فعلی تثبیت شد. باشگاه‌های ورزشی بدمینتون کم کم در سرتاسر انگلستان شروع به کار کردند. تا سال ۱۸۹۳ این بازی تا اندازه‌ای پیشرفت کرد که ۱۴ باشگاه برای ساختن یک اتحادیه به هم ملحق شدند.(سپس وقتی کشورهای بیشتری فدراسیون‌های خود را راه اندازی کرد این نام به «انجمن بدمینتون انگلستان تغییر پیدا کرد»). در آن زمان این انجمن یا اتحادیه قوانین مشخص و معینی را برای این بازی‌ها تدوین و نخستین و با ارزش‌ترین مسابقات بدمینتون که در خود انگلیس و بین ورزشکاران آنجا بود را برگزار می‌کرد.
با گسترش این ورزش در میان سایر کشورها، نیاز به وجود تشکیلات بین‌المللی برای این ورزش حس شد. فدراسیون جهانی بدمینتون (BWF) در سال ۱۹۳۴ تأسیس شد و درحال حاضر اداره مرکزی آن در (کنت) انگلستان است.
این ۹کشور نیز نخستین بانیان و اعضای این اتحادیه به شمار می‌روند: کانادا، دانمارک، انگلستان، فرانسه، ایرلند، هلند، نیوزیلند، اسکاتلند، ولز. امروزه در BWF بیش از ۱۵۰ کشور عضویت دارند.
بازی کودکانه: بازی «پونا» از بازیهای کودکانه دیگری آغاز شد. آن بازی‌ها براساس مدت زمان ضربه زدن هرگروه بر شی ءای، بدون برخورد آن به زمین، توسط اسبابی شبیه چوگان یا شیئی پارو شکل انجام می‌شد. این بازی مشارکتی و نه رقابتی، در اصل بدون وجود تور انجام می‌شد، و توپ مورد استفاده را «پرنده» می‌نامیدند چون بیشتر مواقع از پر ساخته شده بود.
فدراسیون بین‌المللی بدمینتون در ۱۹۳۴ با حضور ۹ فدراسیون تأسیس شد.
یک بازی ساده اما جذاب
هر شخصی می‌تواند به کمک یک راکت سبک وزن بدمینتون و ضربه زدن به توپی از روی تور از این بازی لذت بخش استفاده کند.این بازی سریع‌ترین بازی انجام شده با راکت است. یک ضربه محکم به توپ باعث میشود که توپ با سرعت تقریبی ۳۰۰ کیلومتر در ساعت حرکت کند و در سطوح حرفه‌ای و بالای آن نیاز به سرعت، عکس العمل، استراتژی و قدرت زیاد بازیکن دارد. چرا که بازیکن برجسته این رقابت حتی تا ۲ کیلومتر را طی یک مسابقه در زمین می‌دود . مسابقات بیشتری در کشورهای مختلف دنیا با الهام از انگلستان شکل گرفت، جام "Thomas" یکی از این رقابتها بود که نخست وارد این عرصه شد. «جورج توماس» یک تنیسور انگلیسی بود که به سوی بدمینتون کشیده شد و در ۹۰ مسابقه عنوان کسب کرد (طی ۲۴ سال). او همچنین نخستین رئیس فدراسیون جهانی بدمینتون بود. درسال ۱۹۴۹ جام توماس به عنوان مسابقه جهانی بدمینتون مردان (مانند جام Devis در تنیس) معرفی شد.
در سال ۱۹۵۶ نیز رقابت‌های جام "UBER" برای زنان خلق شد.
«Betty uber» انگلیسی یک بازیکن برجسته در بدمینتون دونفره جایزه آن را اهدا کرد. در ابتدا این مسابقات هر ۳ سال یکبار انجام می‌شد. امروزه بازیکنان برجسته این رشته ورزشی برای جوایز مالی با هم در سرتاسر دنیا رقابت می‌کنند.
آسیا و "بدمینتون"
اگرچه بدمینتون در انگلستان متولد شد اما آسیایی‌ها بدمینتون را از آن خودکردند. چین و اندونزی دو کشوری هستند که مقتدرانه درمسابقات بین‌المللی این رشته شرکت می‌کنند و مسابقات این رشته مردم زیادی را متوجه خود می‌کند. این دو کشور مجموعاً بطور اعجاب انگیزی تاکنون ۷۰ درصد از مسابقات IBF را برنده شده‌اند و در ۲۳ مسابقه (جام توماس) همواره آسیایی‌ها برنده بوده‌اند. در جام UBER نیز آخرین ۱۵ عنوان برتر جهان را آسیایی‌ها از آن خود کرده‌اند.و از میان ۶۱ مدال اهدا شده درمسابقات المپیک این رشته آسیایی‌ها ۵۴ عدد آن را تصاحب کرده اند!
در مسابقات مهم تعداد تماشاگران به پانزده هزار نفر هم رسیده‌است. بعد از آسیایی‌ها، ورزشکاران اسکاندیناوی، بدمینتون را با قدرت و سرعت خوبی بازی می‌کنند. کانادا، دانمارک، انگلستان، فرانسه، ایرلند، هلند، زلاندنو، اسکاتلند و ولز اعضای اولیه این فدراسیون بودند، امروزه تعداد اعضا به عدد ۱۴۷ رسیده‌است. بدمینتون از سال ۱۹۹۲ در المپیک بارسلون به بازیهای المپیک اضافه شد. پس از آن بود که به میزان اعتبار این ورزش در کشورهای آسیایی مثل چین، کره، اندونزی، مالزی افزوده شد. این پدیده مقارن با پیشرفت این ورزش در انگلستان و کشورهای اسکاندیناوی بود. در یونان بدمینتون در ابتدا در سال ۱۹۸۰ وارد شد.
در آغاز این ورزش توسط دانشجویان دانشگاه دموکریتوس در تریس انجام شد. در ۱۹۹۲ فدراسیون هلنی بدمینتون با حضور ۶ باشگاه ورزشی تأسیس گردید. امروزه ۳۵۰۰ ورزشکار در قالب ۴۰ باشگاه در سراسر یونان به ورزش بدمینتون می‌پردازند. در یونان ورزش بدمینتون به شکل قابل توجهی رو به رشد است.
در سال ۱۹۹۵ تنها ۹ بازیکن رسمی در یونان وجود داشت در حالیکه تعداد آن امروزه به ۳۵۰۰ نفر می‌رسد. در حین بازیهای المپیک آتن ۲۰۰۴ پیش بینی می‌شد که مسابقات بدمینتون با استقبال خوبی مواجه شود.
نحوه بازی
بدمینتون توسط ۲ و یا ۴ بازیکن انجام میشود. و در این المپیک پدیده جالب توجه این است که در یکی از رشته‌ها در یک تیم دو نفره یک مرد و یک زن حضور دارند و با تیم مقابل به همین شکل به رقابت می‌پردازند. نحوه بازی بدین صورت است که بازیکنان به کمک راکت توپ بردار را به سمت زمین حریف می‌فرستند و سعی می‌کنند آنرا در محوطه مشخص به زمین برسانند. برنده بازی تیمی است که دو تیم پانزده امتیازی را برنده شود. در انفرادی زنان هر کدام از گیم‌ها ۱۱ امتیاز است.
مردان رشته‌های المپیک آتن ۲۰۰۴ شامل موارد زیر بود:
انفرادی مردان
انفرادی زنان
دونفره مردان
دونفره زنان
دونفره میکس (مردان و زنان)
مقررات بازی بدمینتون
زمین بازی
زمین بازی بدمینتون به شکل مستطیل میباشد و با خطوطی به عرض ۴۰ میلی متر کشیده میشود. خطوط زمین باید به سادگی قابل تشخیص بوده و بهتر است به رنگ سفید یا زرد کشیده شود. طول زمین 14/723 متر - عرض زمین دو نفره 6/1 متر - عرض زمین یک نفره 5.14 متر میباشد. کلیه این خطوط جزو زمین محسوب میشود. ارتفاع پایه‌های تور 1/54 متر میباشد.
توپ
توپ بدمینتون از مواد طبیعی یا مصنوعی ساخته میشود. باید از جنس چوپ پنبه که لایه چرمی دارد باشد. توپ چرمی باید دارای ۱۶ پرک باشد که به پایه وصل می‌شوند. وزن توپ باید بین 37.4 تا 50/5گرم باشد.
فضای بالای زمین
در بازیهای بین‌المللی، حداقل ارتفاع زمین تا سقف، برای تمام سطح زمین بازی، برابر با 12 متر واندازه استاندارد در بازیهای باشگاهی 9.14 متر می باشد. سراسر فضای بالای زمین بدون هیچ گونه ساختار اضافی بوده، و موانع مزاحمی همچون ساختارهای نور پردازی در آن وجود ندارد.
پس زمینه و نور پردازی
برای راحت دیده شدن توپ بدمینتون، دو طرف پایانی زمین نباید به رنگ سفید باشد. حداقل درجه نورپردازی 1000 لوکس، پیشنهاد می شود، که سبب ایجاد نور یکپارچه در فضای زمین بازی می گردد نباید نور مستقیم، در روبروی ورزشکار یا بالای زمین قرار بگیرد. مکان مناسب جهت روشنایی، در دو طرف طول زمین بدمینتون می باشد. همچنین تمامی نورهای مستقیم آفتاب یا نور روز باید از بین برود.
راکت
راکت بدمینتون معمولاً از جنس چوبی یا فلزی میباشد.
راکت از قسمتهای: دسته - میله - گلو یا سه راهی - صفحه راکت (کله راکت) تشکیل شده‌است.
قرعه کشی
برای شروع بازی داور مسابقه با سکه عمل قرعه کشی را انجام می‌دهد. نفر برنده قرعه کشی می‌تواند توپ یا دریافت (زمین) را انتخاب کند. برنده بازی کسی است که دو گیم از سه گیم را ببرد. === امتیازات گیم‌ها ===. هر کس ۲ گیم از کل ۳ گیم بازی را ببرد، برنده بازی است. برنده یک گیم طرفی خواهد بود که زودتر به امتیاز ۲۱ برسد طرفی که برنده رالی باشد یک امتیاز به امتیازاتش اضافه خواهد شد اگر امتیازات برابر ۲۰ شد هر طرفی که دو امتیاز متوالی و پشت سر هم را دریافت کند برنده گیم محسوب میشود اگر امتیازات به برابر ۲۹ برسد طرفی که زودتر امتیاز ۳۰ راکسب کند برنده گیم محسوب میشود. طرفی که برنده گیم باشد اولین زننده سرویس در گیم بعد خواهد بود. بازیکنان بایستی در موارد زیر زمین را عوض کنند: ۱-پایان گیم اول ۲-پیش از شروع گیم سوم ۳-در صورت تساوی ۱بر۱ در گیم سوم درامتیاز ۱۱ سرویس زننده و گیرنده
سرویس
باید به صورت مورب در داخل محوطه سرویس و بدون تماس با خطوط محوطه سرویس قرار گیرند. از لحظه شروع سرویس تا پایان اجرای ضربه باید قسمتی از هر دو پای بازیکن در حالتی ثابت با زمین تماس داشته باشد. راکت زننده سرویس باید اولین را به پایه (کله) توپ بزند. هنگام برخورد توپ با راکت زننده سرویس تمام توپ باید از کمر سرویس زننده پایینتر باشد. میله راکت زننده سرویس از لحظه زدن ضربه به توپ باید به طرف پایین امتداد داشته باشد . هنگام زدن سرویس اگر توپ با راکت زننده سرویس برخورد نکند خطا محسوب میشود زننده سرویس نباید قبل از آمادگی کامل گیرنده سرویس اقدام به زدن سرویس کند در بازیهای یک نفره، تا زمانی که زننده سرویس امتیازی کسب نکند و یا اینکه امتیاز او در آن گیم زوج باشد زننده و گیرنده سرویس باید در زمین سمت راست قرار گیرند و تا زمانی که امتیاز زننده سرویس در آن گیم فرد باشد بازیکنان موظفند در سمت چپ زمین برای زدن سرویس و دریافت اقدام نمایند. اگر دریافت کننده سرویس مرتکب خطا شد و یا توپ در زمین وی متوقف شود زننده سرویس یک امتیاز کسب می‌کند و از طرف دیگر زمین اقدام به زدن سرویس بعدی می‌کند. اگر زننده سرویس مرتکب خطایی شود و یا اینکه توپ در زمین وی متوقف شود زننده سرویس حق زدن سرویس را از دست می‌دهد و آنگاه گیرنده سرویس حق زدن سرویس را به دست می‌آورد بازیهای دو نفره هنگام شروع گیم باید از قسمت راست زمین اقدام به زدن سرویس نماید. فقط سرویس گیرنده حق برگشت سرویس را دارد در صورتی که توپ به همبازی گیرنده سرویس برخورد کند و یا ضربه‌ای به توپ وارد کند خطا محسوب میشود و در این صورت به زننده سرویس یک امتیاز تعلق می‌گیرد، پس از برگشت سرویس توسط دریافت کننده هر یک از بازیکنان می‌توانند به توپ ضربه بزنند. . (پس از پایان هر گیم و در شروع گیم بعد می‌توان جای نفرات را عوض کرد).
اشتباهات (خطاهای) محوطه سرویس
۱-سرویس را خارج از نوبت زده یا دریافت کرده باشد . ۲-سرویس را از زمین اشتباه زده یا دریافت کرده باشد. ۳-در صورتیکه اشتباه محوطه سرویس معلوم شداشتباه اصلاح میشود ولی امتیازات کسب شده همچنان باقی خواهد ماند.
خطاهای بازی بدمینتون
موارد زیر خطا محسوب میشود:
اگر سرویس صحیح زده نشود.
اگر توپ در هنگام بازی خارج از محوطه زمین بازی فرود آید. از داخل بازدید تور عبور کند.
از تور عبور نکند. (قبل از عبور از تور بیافتد.)
به سقف یا دیوارهای دور زمین برخورد کند.
به بدن یا لباس بازیکن برخورد کند و یا در اطراف زمین به هر شیء یا فردی تماس پیدا کند.
اگر به توپ در زمین حریف ضربه زده شود.
برخورد لباس ویل راکت به تور و نگهدارنده‌های او (پایه) زمانی که توپ در حال عبور از بالای تور است مانع ضربه زدن حریف شود.
در طول بازی بازیکن به طور عمده متمرکز حریف خود را بهم بزند. (مثل ایجاد سر و صدا و حرکات غیر عادی و خصمانه) در حین بازی، گرفتن توپ با راکت و با کمی مکث به آن ضربه زده شود. (حمل شود) توسط بازیکن دو بار ضربه زده شود.
برای هر اتفاق پیش بینی نشده یا تصادفی به جا داده میشود. به جز زمان سرویس
اگر توپ روی تور و یا بعد از عبور از آن در زمین حریف داخل مشبکهای تور گیر کند به جا داده میشود
اگر زننده و گیرنده سرویس هر دو به طور همزمان هنگام سرویس مرتکب خطا شوند به جا داده میشود.
اگر زننده سرویس قبل از اینکه گیرنده سرویس آماده دریافت باشد اقدام به زدن سرویس نماید به جا داده میشود اگر در جریان بازی توپ خورد شود و یا کله توپ ازپرک آن جدا شود به جا داده میشود.
اگر داور خط ورود توپ را ندیده باشد وداور نتواند تصمیم بگیرد به جا داده میشود..
در هر یک از موارد بالا که به جا داده شد، بازی بدون اضافه نمودن امتیاز ادامه می‌یابد و بازیکنی که زننده سرویس بود دوباره سرویس می‌زند. وقت استراحت بین گیم‌ها ۲ دقیقه.
در هر گیم در امتیاز ۱۱ استراحت یک دقیقه‌ای وجود دارد. بازیکن بدون اجازه داور حق ترک زمین را ندارد در حین انجام رالی مربی حق راهنمایی بازیکن خود را ندارددر بدمینتون چیزی به نام تایم اوت وجود ندارد و فقط بازیکن می‌تواند با اجازه داور آب بخورد یا حوله بگیرد.
تعداد داوران خط در بازیهای رسمی و بین‌المللی ۱۰ نفر هستند ولی می‌توان با ۴ داورخط بازی را برگزار کرد.
در بدمینتون بازیکنان متخلف با کارتهای زرد و قرمز و مشکی جریمه می‌شوند.
اگر بازیکنی رفتار غیر ورزشی انجام دهد با تذکر و کارت زرد همراه میشود و اگر بر آن کار اصرار ورزد با کارت قرمز جریمه میشود. که .
اگر چنانچه بازیکن بر یک رفتار زشت و غیر ورزشی اصرار ورزد و کارت قرمز بگیرد و مجدد آن کار را انجام دهد داور، سرداور مسابقه را مطلع می‌کند و سرداور با کارت مشکی آن بازیکن را اخراج می‌کند.
تعداد بازیکنان هر تیم در آموزشگاهها: در ابتدایی ۵ نفر و در راهنمایی و متوسطه هر تیم ۷ نفرند. در مسابقه بین دو تیم در ابتدایی دو بازی یک نفره و یک بازی دو نفره و دو بازی یک نفره در آخر و در راهنمایی و متوسطه دو بازی یک نفره و دو بازی دو نفره و یک بازی یک نفره در آخر انجام میشود.
دانستنیهای بدمینتونامروزه برخی از انواع توپ‌های بدمینتون از پلاستیک درست میشود اما توپ‌هایی که در رقابت‌های جدی و رسمی استفاده می‌شوند از ۱۶ پر واقعی درست شده‌اند. کارشناسان ادعا می‌کنند بهترین توپ‌های موجود، آنهایی هستند که ازبال چپ غاز برای قسمت پردار توپ استفاده شده‌است.
وزن توپ بدمینتون بین ۴/۷۴ و ۵/۵۰گرم است. بزرگترین توپ بدمینتون درزمین چمن موزه کاتراس سیتی وجود دارد که ۴۸ مرتبه بزرگتر از توپ واقعی است و ۱۸ فوت درازا و ۲۵۰۰ کیلوگرم وزن دارد.
برندگان جام توماس از زمان شروع به کار فقط سه کشور مالزی، چین و اندونزی بوده‌اند. جام UBER نیز تنها در سال‌های ۱۹۵۷ و ۱۹۶۰ و ۱۹۶۳ در خارج از آسیا برنده داشته است! Judy Hashman آمریکایی بیشترین عنوان را در مسابقات انگلستان در این رشته داشته‌است. (۱۷ مرتبه) از شخصیت‌های مشهوری که بدمینتون را به خوبی بازی می‌کنند می‌توان به لی چونگ وی و [[لین دان] و توفیق هدایت اشاره کرد. بدمینتون چهارمین ورزش شناخته شده دنیاست و می‌توان گفت ورزشی ارزان تر از بسیاری ورزشها
فواید ورزش صبحگاهی
اهداف
ایجاد تندرستی و سلامت برای پویایی جامعه
انجام حرکات ورزشی روزانه و مستمر جهت تناسب اندام
ایجاد شادابی و نشاط و روح همدلی و صمیمیت
ایجاد انگیزه در افراد برای داشتن یک زندگی فعال در رده های مختلف سنی( کودکی، نوجوانی، جوانی و بزرگسالی(
داشتن جامعه پویا و توانا با افرادی سالم و شاداب
گروههای سنی
در ورزش صبحگاهی گروههای سنی که نوجوانان و جوانان، میانسالان و بزرگسالان را شامل میشود تفکیک گردیده و برای هر گروه سنی حرکات ویژه طراحی گردیده و این نکته بسیار مهم است که همه رده های سنی به یک صورت و با سک سرعت حرکات ورزشی را انجام ندهند.
مربیان و نحوه آموزش و تمرین
مربیان ورزش صبحگاهی باید از بین باتجربه ترین و آماده ترین افراد که دوره های ویژه را گذرانده اند انتخاب گردند.این مربیان باید کاملا به کار خود تخصص داشته و حرکات ویژه را برای سنین مختلف اجرا نمایند .
زمان و مدت تمرین
تمرینات صبحگاهی معمولا یک روز در میان و یا همه روزه انجام میشود.در هوای سرد باید حتما از فضاهای سرپوشیده استفاده کرد و لباس مناسب به تن داشت.
مدت تمرین با توجه به سن ورزشکاران از نیم ساعت تا یک ساعت و به صورت مستمر باید انجام شود.(همه روزه یا روز در میان(
برای انجام تمرینات و حرکات ورزشی سعی شود از الگوها و برنامه های مناسب که ویژه سنین مختلف طراحی گردیده استفاده شود. معمولا در تلوزیون و در صبحها تمرینات ورزش صبحگاهی توسط مربیان متخصص از شبکه های مختلف پخش میشود ویا cd و فیلم های ویژه برای آنهایی که وقت شرکت در گرههای صبحگاهی را ندارند طراحی و در بازار موجود است
دوش گرفتن و یا خشک کردن بدن بعد از تمرینات بسیار ضروری میباشد و ورزشکاران باید حتما این کار را انجام دهند.قوانین بسکتبال
قوانین بسکتبال فدراسیون جهانی برای کلیه وضعیتهای بازی که بطور مشخص در قوانین بسکتبال 3 × 3 اشاره نشده است، معتبر و قابل قبول می باشد.
ماده 1 زمین
بازی در نیمه زمین و با یک حلقه انجام می شود.
زمین باید دارای شکل معمولی بسکتبال باشد که شامل خط پرتاب پنالتی با فاصله 80/5 متر و خط دو امتیازی با فاصله 75/6 متر از حلقه باشد و نیم دایره (no-charge area) در زیر حلقه می باشد.
ماده 2 تیم ها
هر تیم متشکل از 4 بازیکن، 3 نفر در داخل زمین و یک نفر بعنوان تعویض، می باشد.
ماده 3 داوران بازی
داوران بازی متشکل از یک داور در داخل زمین و دو داور میز بعنوان منشی و وقت نگهدار می باشند.
توجه : برگزار کنندگان می توانند از دو داور زمین هم استفاده نمایند.
ماده 4 شروع بازی
1-4- هر دو تیم همزمان می توانند خودشان را روی یک حلقه برای بازی گرم نمایند.
2-4- با بالا انداختن سکه مشخص می شود که کدام تیم دارای مالکیت توپ می باشد. تیمی که در پرتاب سکه برنده شده می تواند برای شروع بازی یا درصورت نیاز در وقت اضافی مالکیت را داشته باشد.
3-4- بازی با سه بازیکن از هر تیم در داخل زمین آغاز می شود.
توجه : بندهای 3-4 و 4-6 در مسابقات تور جهانی اجرا می شود و همچنین در قهرمانی جهان یا انتخابی آنها. (در سایر رویدادها اجباری نیست.)
ماده 5 امتیازدهی
1-5- هر شوت داخل نیم دایره 75/6 دارای یک امتیاز خواهد بود.
2-5- هر شوت از پشت خط نیم دایره دارای دو امتیاز خواهد بود.
3-5- هر گل موفق در پرتابهای آزاد یک امتیاز خواهد داشت.
ماده 6 زمان بازی / برنده بازی
1-6- زمان قانونی بازی شامل موارد زیر خواهد بود :
یک پریود ده دقیقه ای که ساعت در زمان مرده شدن توپ ، متوقف می شود که شامل پرتاب های پنالتی نیز می باشد و زمانیکه توپ توسط مهاجم دراختیار گرفته شود ، شروع بکار می کند.
2-6- هر تیمی که 21 امتیاز بدست آورد ، برنده بازی است حتی اگر زمان تمام نشده باشد. این فقط شامل زمان معمولی بازی است نه وقت اضافی.
3-6- اگر تا آخر زمان قانونی امتیاز دو تیم مساوی شود، بازی در وقت اضافی دنبال خواهد شد. یک دقیقه استراحت بین وقت اضافی و زمان بازی درنظر گرفته خواهد شد. اولین تیمی که در وقت اضافی دو امتیاز بدست آورد، برنده بازی خواهد شد.
4-6- تیم باخت فنی خواهد گرفت درصورتیکه در زمان شروع بازی حاضر نشده یا تعداد نفرات تیم به 3 نفر نرسد.
توجه : اگر اسکوربورد در دسترس نبود ، برگزارکنندگان می توانند در مورد مدت زمان بازی تصمیم بگیرند. پیشنهاد فیبا مدت زمان 10 دقیقه برای 10 امتیاز ، 15 دقیقه برای 15 امتیاز و 20 دقیقه برای 21 امتیاز درنظر گرفته شده است.
ماده 7 خطاها/پرتاب پنالتی
1-7- خطاهای تیمی 7 خطا خواهد بود.
2-7- اگر بازیکنی مرتکب 4 خطا شود باید زمین بازی را ترک نماید.
3-7- اگر خطا بر روی بازیکن در حال شوت در داخل نیم دایره صورت گیرد ، یک پرتاب آزاد به او تعلق خواهد گرفت.
4-7- اگر خطا بر روی بازیکن در حال شوت در بیرون از نیم دایره صورت گیرد ، دو پرتاب آزاد به او تعلق خواهد گرفت.
5-7- اگر خطا بر روی بازیکن در حال شوت که پرتاب آن به ثمر برسد صورت گیرد ، یک پرتاب آزاد اضافی به او تعلق خواهد گرفت.
6-7- اگر خطا بر روی بازیکنی که در حال شوت نباشد صورت گیرد و محدودیت خطای تیمی آنان به 7 رسیده باشد ، یک پرتاب آزاد به او تعلق خواهد گرفت.
ماده 8 از حرکت بازداشتن
1-8- از حرکت بازداشتن یا امتناع از فعالیت بوسیله عدم اقدام به کسب امتیاز تخلف محسوب می شود.
2-8- اگر زمین مجهز به دستگاه shot clock (24 ثانیه) باشد ، هر تلاش تیم حداکثر تا 12 ثانیه باید به اتمام برسد. ساعت به محض دراختیار گرفتن توپ توسط بازیکن مهاجم آغاز بکار خواهد نمود. (شامل ریباند کردن یا گرفتن توپ از دست مهاجم نیز خواهد بود)
توجه : اگر زمین بازی مجهز به دستگاه shot clock (24 ثانیه) نبود ، داور می تواند درصورت تاخیر در حمله برای تیم مربوطه ٥ ثانیه مهلت در نطر گیرد.
ماده 9 چگونه با توپ بازی می شود
1-9- بدنبال گل شدن توپ در حین بازی یا اخرین پرتاب پنالتی :
بازیکن از تیمی که گل خورده، با دریبل کردن یا پاس دادن توپ در داخل زمین مستقیما زیر حلقه (نه در پشت خط انتهایی) توپ را به پشت خط نیم دایره برساند.
تیم مدافع مجاز نیست در داخل نیم دایرهno-charge با توپ بازی کند.
2-9- بدنبال هر توپ گل نشده در حین بازی یا پرتاب پنالتی :
اگر بازیکن مهاجم ریباند کرد می تواند بدون آنکه پشت نیم دایره برود اقدام به شوت نماید.
اگر بازیکن مدفاع ریباند کرد باید توپ را به پشت خط نیم دایره برساند.
3-9- در مورد توپ دزدی یا توپ از دست رفته:
اگر در داخل نیم دایره اتفاق افتاد ، باید توپ را به پشت خط نیم دایره با پاس یا دریبل برسانند.
4-9- مالکیت توپ برای هر تیم در ادامه مرده شدن توپ بجز گل شدن با پاس دادن توپ بین مدافع و مهاجم در پشت خط نیم دایره آغاز می شود.
5-9- بازیکن به خارج از تیم دایره تعلق دارد که هیچ کدام از پاهای او در داخل نیم دایره نباشد.
6-9- در مورد وضعیت جمبال توپ به بازیکن مدافع داده می شود.
ماده 10 تعویض
تعویض برای هر تیم در زمان مرده شدن توپ قابل اجرا خواهد بود.
ماده 11 تایم استراحت
یک زمان 30 ثانیه ای به هر تیم برای استراحت داده می شود. بازیکن می تواند در زمان مرده شدن توپ درخواست تایم استراحت نماید.
منبع : سایت فدراسیون بسکتبال